ダイエット第4章　バーベルトレーニング

バーベルでのBIG３筋トレに目覚めたわたし。結果からいうと重量は戻りましたができあがった体型は「ちょいぽちゃ」

今回はなぜそうなったか書いていきます。

ベンチプレスは20kgのバーしか上がりませんでしたが、半年後には70kgまで挙げることができました。これは後で学んだのですが挙げる筋量も上がりましたが、神経系が開発されたのが大きかったです。

ベンチプレス未経験だったわたしは脳から筋肉への信号伝達がうまく伝わらなかったのですが、それが改善され、毎回重量を更新することができていました。

しかし、いずれ神経系の成長は頭打ちになり70kgで停滞してしまうんですね。他のスクワット、デットリフトも同じです。ここから、フォームの改善やセット数と回数を10×3から5×5を取り入れてみるなど工夫し90kgまで挙げられるようになりました。

わたしの目標は生活のすべてを筋トレに捧げて200kgをブチ上げるボディビルダーのような体型ではなく（そもそも無理ですが）、標準体型に戻ればいいなっと掲げてたので一般人としては十分な重量を挙げれれば、あとは維持しようと考えていたので目標重量には到達しました。

で、見た目はというと・・・

お腹ぽっちゃりでした。（泣）

胸筋は服の上からわかるほど盛り上がり、重いものも軽々運べるようになり、人は道を譲ってくれるようになり、確かに日常生活は変わりました。

でも、脱ぐとぽっちゃり体型・・・。体脂肪が落ちていないので筋肉が中に隠れて見えないんですね

意味ないやん。

サラダチキンでの食事制限で痩せて皮ダルダル

筋トレを始めて筋肉をつけて皮を盛り上げて戻そうとしましたが、サラダチキンに飽きていたし糖質足りないと筋トレできないので普通の食事に戻すと体脂肪もつき「ちょいぽちゃ」に戻りました。

筋肉を維持しながら体脂肪も付けるボディビルダーってすげえ！と身をもって体験しました・・

ここからまた別のダイエットが始まりますがまた次回。